Vencedora do BBB14 treina para alcançar definição

Vencedora do BBB14 faz dieta para reduzir celulite

Logo que entrou na casa do BBB14, Vanessa Mesquita chamou atenção pelo corpo definido e cheio de curvas. Mesmo comendo alimentos gordurosos e consumindo bebidas alcoólicas durante sua participação no programa, a ativista dos direitos dos animais chegou a emagrecer. "Perdi sete quilos de massa magra, então tive que mudar a alimentação para perder a gordura", explica. Com uma rotina atribulada depois de ganhar o prêmio de R$ 1,5 milhão do reality, Vanessa começou a apostar em uma dieta para reduzir as celulites.

"Todo mundo diz que não tenho. Falam que sou louca, mas sempre observo uma coisinha ou outra no meu corpo. Retenho muito líquido e toda gordurinha extra fica acumulada nas coxas, então presto atenção e sempre faço drenagem linfática", revela.

Muito regrada, Vanessa confessa que nem sempre seguiu uma dieta balanceadaaliada aos treinos. "Malho desde os 17 anos, mas só comecei a seguir um cardápio com 23. Pra mim o mais difícil é cortar o capuccino, adoro tomar bebidas quentes. O bom é que não ligo muito para doces", comemora.

Mas quando a vontade de comer chocolate aparece, Vanessa aposta em alimentos que mesclam o cacau com a proteína. "Tem chocolate de whey protein e sorvete também que são gostosos e matam a vontade", opina.

Como quer eliminar gordura, Vanessa cortou o dia do lixo da dieta e reduziu para apenas duas refeições livres, que ela pode comer o que tem vontade. "Nessas refeições livres sempre como miojo, que eu amo, com um pedaço de pizza de queijo e um copo tamanho médio de refrigerante zero", conta.

Até mesmo nos eventos a ex-BBB tem dado um jeitinho. "Tenho que comer de três em três horas, então preparo e levo todas as marmitas para não comer nada fora da dieta", conta.

 Refeições fracionadas

A ex-BBB segue uma dieta elaborada por SCM Fitness em que ela se alimenta de três em três horas. O dia começa com um scoop de whey protein isolado com água e um comprimido de vitamina C. "No café da manhã eu como ainda sete claras de ovos e 90 gramas de batata-doce ou roxa. Também opto por meio mamão e uma banana", conta.

Três horas depois é o momento do lanche matinal. "Este horário está liberado 60 gramas de mandioca e quatro claras de ovos. Para beber tomo ainda 350 ml de chá diurético e anticelulite", afirma.

No almoço, toda a comida da ex-BBB é pesada. Ela come 100 gramas de mandioca cozida ou batata-doce acompanhada de 80 gramas de  legumes, dentre eles espinafre, brócolis ou aspargos. "Como ainda 140 gramas de salmão, pois preciso comer alguma proteína e dois comprimidos de Rennovee Cellulisolution para acabar com a celulite", afirma

No lanche da tarde, Vanessa come quatro claras de ovos com 60 gramas de mandioca e toma mais uma vez 350 ml de chá diurético anticelulite.

O cardápio do jantar é mais leve e ela come um mix de folhas verdes a vontade temperada com linhaça moída, limão e sal light. "Posso comer alface, rúcula, agrião, couve e outras folhas verdes", complementa. Ela ainda põe no prato 100 gramas de mandioca ou batata-doce, 40 gramas de couve manteiga, seis ovos cozidos sem gema e toma dois comprimidos para celulite novamente.

Três horas depois, Vanessa ainda faz o lanche da noite. "Como seis ovos cozidos sem gema, um mix de folhas novamente e mais 350 ml de chá anticelulite", afirma. Antes de dormir, ela ainda toma um scoop de caseína com 250 ml de água para ajudar na sensação de saciedade.

Nos dias que treina, a vencedora do BBB14 tem ainda outras refeições. "Uma hora antes do treino, como 10 gramas de batata inglesa amassada, um scoop de whey protein hidrolisado e 20 gramas de glutamina com 200 ml de água", afirma.

Depois de se exercitar, ela come imediatamente após o fim do treino 90 gramas de batata inglesa amassada, um scoop de whey protein hidrolisado com 20 gramas de glutamina com 450 ml de água, vitamina C e duas castanhas-do-Pará.

Fisiculturismo

Há mais de 10 anos malhando, a ex-BBB foi adquirindo o gosto pela academia aos poucos. "Sempre tive muita dificuldade para me concentrar. Começava a fazer uma coisa e parava logo em seguida, então me indicaram a musculação para liberar a energia. Comecei a treinar e a manter o foco, pois você tem que contar as repetições, prestar atenção na postura, para fazer tudo direitinho", afirma.

Atualmente, o foco do treino de Vanessa é a definição. "Perdi toda a definição, portanto quero apostar nisso para, quem sabe, ano que vem voltar a participar de alguma competição de fisiculturismo", adianta. Antes de entrar no reality show, ela havia competido no ano passado na categoria Wellness. "Essa categoria pede um corpo mais curvilíneo, com bumbum e coxas. Acabei começando a competir por insistência dos treinadores e me apaixonei. Pretendo voltar", revela.

Além de investir parte do prêmio para abrir uma clínica para animais, a ex-BBB também gostaria de ter espaço na mídia para falar sobre bichos e esportes radicais. "Amo de paixão os animais e gosto muito de esportes radicais. São temas que me sinto bem de falar e lutar por isso", aposta.

Mesmo com a rotina atribulada, ela não parou de ser voluntária em abrigos de animais. "Estou aproveitando a fama para fazer participações em feirinhas de ação para influenciar o pessoal a adotar ao invés de comprar os bichinhos", conta.

No amor, o romance engatado no reality com a ex-stripper Clara permanece. "A gente está a mesma coisa que lá dentro. Estamos nos entendendo", finaliza.

Mulher de Alexandre Frota mantém a forma sem cortar o carboidrato à noite

A dançarina e atriz Fabiana Frota, mulher do ator Alexandre Frota, sempre gostou de treinar pesado, mas precisou manter o corpo mais sequinho desde que entrou para a televisão. Ela faz parte do elenco do humorístico "A Praça é Nossa", do SBT. Com um físico de dar inveja, a dançarina garante que não "zera" o carboidrato à noite, como muitas mulheres.

"Sinto muita fome, então não consigo retirar totalmente o carboidrato do meu cardápio do jantar. Minha dica é reduzir o tamanho das porções", conta Fabi, que só coloca no prato apenas os bons carboidratos, como arroz integral, macarrão integral e batata-doce.

A dedicação para manter dieta e treino em dia mesmo com a rotina atribulada das gravações veio do período em que Fabi era atleta e disputava competições de fisiculturismo. Ela participou na categoria Figure, em que os músculos ficam em evidência, mas sem exageros. "De início não gostava de musculação, mas depois de dois meses vi resultado, amei e resolvi competir. Fiz uma preparação de três meses e foi aí que comecei a seguir a dieta direito, usar os melhores alimentos e suplementar corretamente", relembra.

Atualmente a dieta da dançarina é menos restrita de quando ela competia, mas o cardápio segue saudável e balanceado. "Começo o dia com um shake de whey protein com glutamina, BCAA e várias vitaminas, como C e E, ômega 3 e cálcio", conta. Ela ainda come três castanhas-do-Pará, uma torrada integral com queijo cottage e peito de peru e gelatina. "Também não abro mão de tomar um café puro com adoçante", revela.

No entanto, o cardápio não é fixo. Fabi gosta de variar o que vai comer em cada refeição. "Às vezes como 10 claras de ovos com peito de peru e queijo cottage no café. Invento coisas novas, pois comer a mesma coisa enjoa, para evitar isso alterna os menus", afirma.

Por volta das 11h, a dançarina vai treinar, então toma uma dose de whey com pré-treino. Segundo Fabi, esse suplemento ajuda a dar gás e disposição para executar os exercícios do treino de musculação e muay thai. "Durante o treino tomo uma dose de BCAA e ao finalizar os exercícios é a vez do whey protein com glutamina e BCAA", descreve.

 

Na hora de escolher o prato do almoço, Fabi segue a regra de não misturar carboidratos. "Não posso colocar mais de um tipo de carboidrato no prato e sempre escolho os carboidratos bons no prato", ensina. A proteína é geralmente um filé de frango ou um salmão grelhado, sempre acompanhada de muita salada. "Tenho muita fome, então como bastante. Se ainda não fico saciada depois, opto por uma salada de frutas", entrega.

Quando está com a rotina atribulada devido às gravações, a dançarina costuma comer uma barrinha de whey protein no lanche da tarde. "Mas quando sobra um tempinho faço algo mais elaborado, como um sanduíche integral de queijo cottage, peito de peru e tomate", afirma.

Depois do jantar, que costuma ser semelhante ao almoço, Fabi ainda toma um whey protein de caseína antes de dormir. "Ele aumenta a sensação de saciedade e costumo dormir bem depois de tomar", conta.

Escapadas da dieta e treinos diários

Como tem um filho de 10 anos, Enzo, a dançarina se permite dar algumas escapadas da dieta para sair com ele. "Ele quer comer pizza, tomar sorvete, então tenho um 'dia do lixo', mas sem esculachar", adianta. Nessa ocasião, Fabi costuma assistir a um filme, jogar videogame e sair para comer fora, mas sempre buscando uma opção mais saudável. "Se vou numa hamburgueria, peço um de frango e não como batata-frita, por exemplo, pois esses alimentos mais pesados me fazem passar mal", revela. Ela também costuma optar pelos restaurantes japoneses, que tem alimentos mais leves.

Segundo Fabi, o próprio filho já está acostumado a ter uma alimentação saudável e não por insistência dela. "Faço outro prato para ele, mas ele pede para provar e sempre gosta mais da minha refeição", conta. Enzo também pratica atividades físicas, como a mãe, e faz aulas de jiu jitsu e natação toda semana.

Depois de ter participado de concursos de fisiculturismo, Fabi passou a amar praticar atividade física, mas como está na televisão, não pode mais treinar pesado, como antes. "Atualmente meu treino é focado em manter a definição, sempre com foco no meu trabalho profissional", afirma.

Ela segue o treino de musculação mesclado com exercícios funcionais, elaborado pelo personal trainer Victor Glasoff, três vezes por semana. "Também faço muay thai duas vezes por semana para complementar a musculação. É uma atividade que me tranquiliza", explica.

aroto Fitness Brasil 2014 malha para manter massa magra

Depois de vencer o Garoto Fitness São Paulo 2013, Diogo se preparou com afinco para a etapa Brasil da competição no ano passado, mas não ganhou. "Nesse tempo consegui corrigir minhas falhas e priorizar as áreas do corpo que precisava", explica o modelo, que focou no trabalho de ombro e no peitoral e foi eleito Garoto Fitness Brasil 2014. Diogo malhou para manter o máximo de massa magra com o menor percentual de gordura possível. Para alcançar este resultado, o modelo seguiu um treino circuitado sem descanso. "Ao fim de cada exercício, fico 40 segundos subindo e descendo o step", conta. Veja os treinos do mais sarado das academias do Brasil

Modelo e estudante vencem Garoto e Garota Fitness Brasil 2014

O modelo Diogo Franca, 23 anos, e a estudante de publicidade Priscilla Carvalho, 22 anos, são os vencedores do Garoto e Garota Fitness Brasil 2014. O concurso, que elegeu o homem e a mulher mais sarados das academias do Brasil, foi realizado na boate Eazy, no bairro da Barra Funda, em São Paulo.

A estudante de educação física Gleice, 22 anos, o estudante Guilherme, 21 anos, e o modelo Danilo, 22 anos, foram eleitos pelos internautas do UOL e passaram direto para a final do concurso.

Gleice, que é de São Paulo, foi escolhida por 15,37% de um total de 170.461 internautas que votaram na enquete lançada no início da semana. Já Guilherme, de Campinas, e Danilo, de São Paulo, empataram na preferência do público com 13% de 198.151 votos.

Já participaram do Garoto e Garota Fitness a ex-BBBs Kelly, Michelly e Lia Khey, além de Solange Frazão (em 1997), Victória Villarim, Gustavo Chicarelli, Aldo Freitas, Dimas Caetano, Andréa Freitas, Fernanda Avancini, Sabrina Soares, Felipe Franco, entre outros.

O concurso foi criado para sair do perfil de competições de fisiculturismo ou de misses e modelos, que não contemplavam as curvas dos frequentadores das academias brasileiras - corpos bonitos e delineados, sem exagero, aliados a beleza e saúde.

Os candidatos inscritos são avaliados por uma banca de jurados composta por personalidades da mídia e profissionais do setor, levando em conta critérios baseados em beleza, simpatia, forma física e carisma.

Modelo e estudante vencem Garoto e Garota Fitness Brasil 2014

O modelo Diogo, 23 anos, e a estudante Priscilla, 22 anos, foram os vencedores do concurso Garoto e Garota Fitness Brasil 2014, que elege os mais bonitos e sarados das academias do país Leia mais Rodrigo Capote/UOL

O modelo Diogo Franca, 23 anos, e a estudante de publicidade Priscilla Carvalho, 22 anos, são os vencedores do Garoto e Garota Fitness Brasil 2014. O concurso, que elegeu o homem e a mulher mais sarados das academias do Brasil, foi realizado na boate Eazy, no bairro da Barra Funda, em São Paulo.

A estudante de educação física Gleice, 22 anos, o estudante Guilherme, 21 anos, e o modelo Danilo, 22 anos, foram eleitos pelos internautas do UOL e passaram direto para a final do concurso.

Gleice, que é de São Paulo, foi escolhida por 15,37% de um total de 170.461 internautas que votaram na enquete lançada no início da semana. Já Guilherme, de Campinas, e Danilo, de São Paulo, empataram na preferência do público com 13% de 198.151 votos.

Já participaram do Garoto e Garota Fitness a ex-BBBs Kelly, Michelly e Lia Khey, além de Solange Frazão (em 1997), Victória Villarim, Gustavo Chicarelli, Aldo Freitas, Dimas Caetano, Andréa Freitas, Fernanda Avancini, Sabrina Soares, Felipe Franco, entre outros.